-
Yürüyüşe yeni başlayanlar
>> DOĞA YÜRÜYÜŞLERİNDE GİYİM KUŞAM MALZEME >> Yaz yürüyüşleri : Orman PatikaSırt çantası, yürüyüş botu , yürüyüş pantolonu, şapka veya bandana, güneş kremi , yedek tişört ,kafa feneri, yedek pil, düdük, çakı, yeterli su , (varsa kullandığınız ilaçlar.) >> Yaz yürüyüşleri : DereTamamen dere içinde yapılacak yürüyüşlerde (örneğin kazandere) 2.5 mm yarım neopren, kask, dizlik , dirseklik, bilekli bot , su geçirmez 20 ltlik çanta ideal giyim ve ekipmandır.
Sadece ayakların ıslanacağı dere yürüyüşlerinde; orman patika yürüyüş malzemelerine ilave olarak dizlik kullanılmalıdır. varsa kullandığınız ilaçlar , araca döndüğünüzde giyeceginiz kuru giysiler unutulmamalıdır. Taş düşmesi riski olan parkurlarda kask takılmalıdır.Dikkat !! Şort, sandalet dere yürüyüşleri için uygun değildir.>> İlkbahar – Sonbahar yürüyüşleri :Sırt çantası , yürüyüş botu ,yürüyüş pantolonu ,şapka veya bandana, güneş kremi , yedek tişört ,polar, kafa feneri, yedek pil, düdük, çakı, yeterli su , varsa kullandığınız ilaçlar.
Dikkat !! Havada yağmur ihtimali varsa yağmurluk, araçta bırakılacak yedek ayakakbı ,çorap , çamaşır pantolon.>> Kış yürüyüşleri :Giyim :Su geçirmez bot, su geçirmez nefes alabilen pantolon ve mont, kalın çorap, polar hırka , alt-üst termal içlik,bere, eldiven,tozluk.(üşüyen biri iseniz durduğunuzda giymek için yedek bir polar daha bulundurunuz)
Yürüyüşte yanınızda bulunması gerekenler :Sırt çantası, kafa feneri, yedek pil, düdük, çakı, yedek çorap matara, kar gözlüğü, yeterli su , 4-5 adet sağlam naylon torba,kuru yemiş,sıcak su, öğle kumanyanız (yürüyüşün uzaması hesaba katılarak yedek atıştırmalıklar). Varsa kullandığınız ilaçlar .
Not: Deneyiminiz yok ise yürüyüş sporuna kar yürüyüşü ile başlamayınız. Bilgi eksikliğinizi var ise mutlaka bilgi edininiz.
Dikkat !! Kar yürüyüşü yapıyorsanız mutlaka Tozluk bulundurmanız gereklidir . Dönüşte kuru bir şeyler giymek için araçta bırakılacak yedek ayakkabı ,çorap , çamaşır pantolon bulundurunuzTozluk ve Baton önemi : Tozluk etkili ve yararlı bir malzemedir. Kardan tozdan çamurdan ayaklarınızı koruduğu gibi sürüngen börtü böcek çalı çırpıya karşı koruma sağlar. Tavsiyemiz yaz kış tozluk ayağınızdan çıkması. Baton özellikle düz olmayan arazide iniş ve çıkışlarda dengenizi sağlamak yükünüzü hafifletmek için kullanılır. Kar yürüyüşlerinde kar tipine göre palet kullanılır. Ser karda dar palet yumuşak karda geniş palet kullanılmalıdır.Parkurlarda donmuş kar,buzlanmış zemin : Kışın şehirde yapılan hava tahminleri yüksek yerlerde farklılık göstermektedir. Özellikle güneşin olmadığı veya zayıf olduğu saatlerde buzlanma olabilmektedir. Kullandığınız parkurda donmuş kar veya buzlanmış zemin olma ihtimali varsa kışlık botların altına takılan karpatik – karzincir kullanmanız faydalı olacaktır. Bu ürünleri internetten rahatlıkla bulabilirsiniz. Yürüyüş batonu kullanmanız dengenizin sağlamasında çok faydalı olacaktır.>> Kamplar :Mat , uyku tulumu , çadır. Dikkat !! kış ve sonbahar kampları için çadırınız kışlık çift katman çadır , en az -15 uyku tulumu, ve iyi yalıtımlı mat gereklidir. (Bu bilgiler teknik aktiviteler için değildir) >> Giyim konusundaki daha detaylı bilgi için faydalı bilgiler giyim bölümüne bakınız*** DİKKAT **İLK BAŞLAYANLAR için önemli Notlar Ayak tırnaklarınız mutlaka kısa olsun.
>Ayakkabı alırken 1 numara büyük alın. Etkinliğe gitmeden giyin
>Gerektiğinden fazla kredi kartı kimlik para bulundurmayın. Kıymetli takı takmayın.
>Ayağınızda bilekli bot olmadan hiç bir yürüyüş aktivitesine gitmeyin.
>Yürüyüş aralarında atıştırmak için kuru yemiş vs bulundurun.
>Yürüyüşler yeni başlayacaksanız , orta yaşı geçmişseniz doktor kontrolünden geçin, önce hafif yürüyüşlerle başlayın. Birdenbire yokuş çıkmaya kalkmayın.
>Doğa sporları efor gerektiren sporlardır. Kalp, yüksek tansiyon vs. önemli rahatsızlıklarını var ise doğa yürüyüş aktivitleri size göre aktiviteler değildir. Önemli rahatsızlığınız olduğunu mutlaka bildirin.
>Şort yada açık ayakkabı yürüyüş aktiviteleri için uygun değildir.
>Sık agaçlık yerde yürüyorsanız dallardan gözünüzü koruyun.Mümkünse güneş gözlüğü takın
>En çok sakatlanmalar dere yürüyüşlerinde meydana gelmektedir. Emin olmadan adım atmayın bastığınız yeri kontrol edin.
>Kanyon içi yürüyüş yapıyorsanız kask bulundurun.
>Tepelik yerlerin altında yürüyorsanız taş düşmelerine dikkat edin.
>Taşlık bir arazide tırmanış yapıyorsanız arkanızdakine taş düşürmemeye çalışın, düşerse taş diye bağırarak uyarın.
>Gruptan kopmayın , rehber ve grup liderinin sözünden çıkmayın. Sizi uyardıkları konuları göz ardı etmeyin.
>Aktivite esnasında sigara içilmemesi kesin kuraldır. Molalarda içmeniz gerekiyorsa söndüğüne emin olmadan atmayın, tam söndürüp çantanıza koyun. Özellikle yazın ormanlık arazilerde ki yangın ihtimalini göz ardı etmeyin.
>Sigara izmariti dahil çöp bırakmayın, çöplerinizi araca geri döndürün.
>Pet şişe kullanmayın bunun yerine kendinize matara edinin. Bu sayede kirliliğe katkıda bulunmamış olursunuz.
>Doğa ile asla yarışmayın , uyum sağlamaya çalışın.